CONSULTAS PRESENCIALES Y ON LINE

HÁBITOS SALUDABLES – PLANES NUTRICIONALES PERSONALIZADOS:

Te guiaré para que consigas tus objetivos nutricionales y mejores tus hábitos alimentarios, de forma consciente y siendo parte activa del proceso.

Para ello te facilitaré pautas, menús, recetas y herramientas adaptadas a tus necesidades, ritmo de vida, gustos, actividad física y a tus objetivos.

Me baso en comida real, sin venta de productos.

Creo en la flexibilidad alimentaria y no creo en contar calorías.

 “Aprende y disfruta de la alimentación saludable, sin dietas estrictas y sin el peso como único factor de éxito” 

TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA:

Te ayudaré a restaurar hábitos saludables, identificar restricciones y mitos  y eliminar alimentos prohibidos.

Trabajaremos la rehabilitación nutricional desde la educación nutricional.

Te acompañare en el camino de la recuperación, empoderándote para comer sin restricción, sin culpa y sin miedo.

“Suelta ese control que sólo llevará al descontrol, sal de los extremos y aprende a nutrir tu cuerpo y tu mente, permítete disfrutar de ti y la comida”

*Colaboradora con ACABE Bizkaia

MINDFULL EATING – ALIMENTACIÓN CONSCIENTE:

Si consideras que tienes una relación tormentosa con la comida, trabajaremos con herramientas específicas de Mindfull eating o comer atentos, para hacer las paces con esta.

“Experiencia que engloba: prestar atención en el momento presente de manera intencionada, con aceptación, sin juzgar, dejando marchar, soltar, ceder pensamientos, con curiosidad, con mente de principiante, y por supuesto, con amabilidad, compasión y cariño”

ASESORAMIENTO EN ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS

Tanto si ya llevas una alimentación basada en plantas, como si estás pensando en empezar a hacer la transición hacia esta, y tienes dudas de como planificarla correctamente, te ayudaré a hacerlo de una manera saludable y cubrir todas tus necesidades nutricionales.

“Basar tu dieta en plantas puede satisfacer nuestros valores y convertirse en un estilo de vida coherente y consciente, además de mejorar muchos aspectos de tu salud”

ASESORAMIENTO EN EMBARAZO , LACTANCIA Y ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA (BLW/BLISS/mixta)

La nutrición cumple un rol fundamental desde la preconcepción hasta los años de la futura persona.

Estas etapas están rodeadas de mitos y dudas. Si os animáis, os proporcionaré información actualizada para cuidar vuestra salud y la de vuestro bebé y que os dará la seguridad necesaria para disfrutar de este bonito proceso.

ASESORAMIENTO EN ALIMENTACIÓN FAMILIAR:

Si os interesa aprender y queréis mejorar la alimentación en casa pero no sabéis por dónde empezar, os orientaré a organizar la compra, la cocina y a planificar  menús saludables  para que todos en casa podáis disfrutar del proceso y de los resultados a corto y a largo plazo.

CHARLAS Y TALLERES: Cuéntanos tu idea y tus necesidades y confeccionamos el material  a demanda.  Os dejo como ejemplo charlas y talleres tipo que he impartido:

Charlas enfocadas a promover una alimentación saludable en todas las fases de la vida (1 o 2 sesiones)

  • Baby Lead Weaning: alimentación complementaría a demanda a bebés.
  • Hábitos saludables en edades infantiles y en adolescentes (dirigido a alumnado o a padres/madres)
  • Hábitos saludables y planificación semanal de menús en empresas
  • Etiquetado alimentario: trampas y consejos
  • Alimentación emocional

Talleres

  • Cocina saludable y sencilla (tanto para niños como para adultos)
  • Alimentación consciente (Mindfull eating) (duración de 8 sesiones)
  • Programas grupales de nutrición (duración entre 8 y 12 sesiones)
  • Grupo apoyo a personas afectadas con trastornos de la conducta alimentaria
  • Grupo apoyo lactancia materna