CONSULTAS PRESENCIALES Y ON LINE
HÁBITOS SALUDABLES – PLANES NUTRICIONALES PERSONALIZADOS:
Te guiaré para que consigas tus objetivos nutricionales y mejores tus hábitos alimentarios, de forma consciente y siendo parte activa del proceso.
Para ello te facilitaré pautas, menús, recetas y herramientas adaptadas a tus necesidades, ritmo de vida, gustos, actividad física y a tus objetivos.
Me baso en comida real, sin venta de productos.
Creo en la flexibilidad alimentaria y no creo en contar calorías.
“Aprende y disfruta de la alimentación saludable, sin dietas estrictas y sin el peso como único factor de éxito”
TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA:
Te ayudaré a restaurar hábitos saludables, identificar restricciones y mitos y eliminar alimentos prohibidos.
Trabajaremos la rehabilitación nutricional desde la educación nutricional.
Te acompañare en el camino de la recuperación, empoderándote para comer sin restricción, sin culpa y sin miedo.
“Suelta ese control que sólo llevará al descontrol, sal de los extremos y aprende a nutrir tu cuerpo y tu mente, permítete disfrutar de ti y la comida”
*Colaboradora con ACABE Bizkaia
MINDFULL EATING – ALIMENTACIÓN CONSCIENTE:
Si consideras que tienes una relación tormentosa con la comida, trabajaremos con herramientas específicas de Mindfull eating o comer atentos, para hacer las paces con esta.
“Experiencia que engloba: prestar atención en el momento presente de manera intencionada, con aceptación, sin juzgar, dejando marchar, soltar, ceder pensamientos, con curiosidad, con mente de principiante, y por supuesto, con amabilidad, compasión y cariño”
ASESORAMIENTO EN ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS
Tanto si ya llevas una alimentación basada en plantas, como si estás pensando en empezar a hacer la transición hacia esta, y tienes dudas de como planificarla correctamente, te ayudaré a hacerlo de una manera saludable y cubrir todas tus necesidades nutricionales.
“Basar tu dieta en plantas puede satisfacer nuestros valores y convertirse en un estilo de vida coherente y consciente, además de mejorar muchos aspectos de tu salud”
ASESORAMIENTO EN EMBARAZO , LACTANCIA Y ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA (BLW/BLISS/mixta)
La nutrición cumple un rol fundamental desde la preconcepción hasta los años de la futura persona.
Estas etapas están rodeadas de mitos y dudas. Si os animáis, os proporcionaré información actualizada para cuidar vuestra salud y la de vuestro bebé y que os dará la seguridad necesaria para disfrutar de este bonito proceso.
ASESORAMIENTO EN ALIMENTACIÓN FAMILIAR:
Si os interesa aprender y queréis mejorar la alimentación en casa pero no sabéis por dónde empezar, os orientaré a organizar la compra, la cocina y a planificar menús saludables para que todos en casa podáis disfrutar del proceso y de los resultados a corto y a largo plazo.
CHARLAS Y TALLERES: Cuéntanos tu idea y tus necesidades y confeccionamos el material a demanda. Os dejo como ejemplo charlas y talleres tipo que he impartido:
Charlas enfocadas a promover una alimentación saludable en todas las fases de la vida (1 o 2 sesiones)
- Baby Lead Weaning: alimentación complementaría a demanda a bebés.
- Hábitos saludables en edades infantiles y en adolescentes (dirigido a alumnado o a padres/madres)
- Hábitos saludables y planificación semanal de menús en empresas
- Etiquetado alimentario: trampas y consejos
- Alimentación emocional
Talleres
- Cocina saludable y sencilla (tanto para niños como para adultos)
- Alimentación consciente (Mindfull eating) (duración de 8 sesiones)
- Programas grupales de nutrición (duración entre 8 y 12 sesiones)
- Grupo apoyo a personas afectadas con trastornos de la conducta alimentaria
- Grupo apoyo lactancia materna
